sfd białko

Czesc. Na kalkulatorze (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html)obliczyłem ile potrzebuje kalorii i wyszło tak(zaaznaczyłem duża aktywnosc fizyczna - planuje cwiczyc co 2 dzien): Aby utrzymać wagę Kalorie 2943.01 Węglowodany 55% 1618.66kcal = 404.67gram Białko 15%% 441.45kcal = 110.36gram Tluszcz 30% 882.9kcal = [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:nadczynnosc tarczycy ustabilizowana 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:210 -przysiad:160 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Właśnie założyłem dziennik treningowy (http://www.sfd.pl/DT_koszyk%C3%B3wka%2Fcross_fit-t913246.html), ale postanowiłem założyć też temat diety z którą idzie mi troche ciężko. tak wyglądaja moje załozenia do diety: Waga: 72kg (raczej ektomorfik ale z tendencja do lekkiego tycia) Białko: DT->2x72=140g DNT1.5-1.75x72= 105-125g Węgle: DNT->5x72=350g [...]

[...] Postanowiłem sobie, że muszę pozbyć się tych okropnych łydek(wiem, że nie można schudnąć tylko z jednego miejsca). Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne z http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html i moje zapotrzebowanie wynosi 1488 kcal. Białko-124g-496 kcal, węglowodany-124g-496 kcal i tłuszcze-55g-495 kcal. [...]

Słuchajcie od Stycznia chcę jechać mały cykl na suplach : Białko Ostrowia 1.7 Kg Olimp Mega Caps 1250 I jakie Carbo do tego byście mi radzili ? czy może coś innego ? Czy dobre były by vitaminy Olimpa Vita-Min Plus ? na Masę . Ps to mój pierwszy cykl obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA:87 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: narazie nie licze kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turanabol rok temu 8. TRENING: 4dni w tyg. split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] w tej samej cenie. Żarty sobie robicie? Dobrze, że zamówienie jest za pobraniem. Oczywiście paczki nie odbiorę, i nigdy niczego już od was nie kupię. Gainera z gratisem nie ma w odżywkach na masę, trzeba wejść w prodkty allnutrition, i lecieć po kolei, BRAWO. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration_+_Kanister-opis35997.html

[...] tren jw bez oliwy 7.posilek *ser 120g *oliwa 10g Zapotrzebowanie: okolo 3000kcal Białko:132(2g) Wegle:400(6g) Tluszcze:66(1g) Pytania: 1. Zamierzam kupic http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html bo narazie slabe fundusze w który posiłek moge dać odżywke? w jakiej ilości? w każdy dzień czy tylko w dni treningowe. kupie [...]

[...] g węglowodany-355 g 120 g-tłuszcze Pytanie: Nie wydaje mi się, aby te moje obliczenia były poprawne ;(... czy mógłby by mi ktoś pomóc w wyliczeniu potrzebnych mi "posiłków" ??? Tutaj zarzucam link z którego próbowałem coś zrobić - http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Będe wdzięczny za pomoc

[...] 5gr mono - rano na czczo wieczorem 5 tabsów jabola :) codzienie przed snem zma codzienie około 50/70gr białka scisła dieta na mase + zero alkocholu + 9 godzin snu + no i trening : http://www.sfd.pl/temat289463/ (plan ten sie wielu osobom nie podobał ale ja go stosuje i daje spox rezultaty . zmieniłem jedynie w nim ilosc pow. na barki )

Witam, postanowiłem zrzucić troszkę zbędnego balastu i ułożyłem sobie dietę (brak wcześniejszych diet). Wiek: 29 Wzrost: 177 Fat: 25% Typ budowy: endomorfik Przygoda z siłownią z przerwami ok 3 lata. Trening siłowy 3x tydzień, po siłowni 15-20min interwałów lub biegania. Jeden raz w tygodniu basen 30min średniego pływania. Praca w głównej mierze [...]

Witam, w niedługim czasie skladam zamowienie w sklepie sfd na takie produkty: -shock -storm -bialko elite -gainer pvl mutamt mass bmiałem juz dwa cykle na kreatynie pierwszy na mono drugi na cm3, ale ten na mono byl zalosny a wiec do rzeczy chcialbym aby ten cykl byl mocniejszy i dluzszy a stormastarczy na jakies +- 5tyg mysle wiec o zakupie mono [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 102 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok i 7 miesięcy 6. DIETA: -białko: 200 białka -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było, tylko Proviron. 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam... Mam taki problem nie wiem czy on jest jeszce do załatwienia. zamówiłem suple które doradził mi Sławek Daczkowski (doradca z sklepu sfd) i doszły mnie słuchy żę nie koniecznie wszystko jest mi potrzebne. Już mowie jaka jest moja sytuacja: *Trenuje Kravke dość długo (ponad 2.5roku) *Chodzę na treningi prawie non stop.(pn, wt,sr,pt) po 2 [...]

Witam. Jestem obecnie na redukcji. Waga spadło już 5kg. Niestety obwody troszkę też spadły. Jeszcze zostało troszeczkę oponki którą zamierzam spalić. Spadły mi dość wyraźnie barki przez co boczki stały się troszkę bardziej wyraźne. Jednak są wakacje i chcę jakoś wyglądać, tym bardziej że za 1,5 miesiąca idę na wesele, a później wyjeżdżam na [...]

Witam, od niedawna zaczalem prace na budowie, w systemie pon-pt 7-17 sob 7-13. Mezczyzna 178cm 100kg. Pomyslalem ze jest to swietna okazja do spalenia opony i przy okazji zwiekszenia sily i wytrzymalosci miesni.( w ciagu tygodnia pracy zrzucilem 3kg) Utrzymuje diete tj. 6:00 - jajka (4-5), 10:00 - 2x kanapka z serem bialym, 14:00 ryz i kurczak, [...]

[...] 2 lata 11. POZIOM BF%:8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:bram 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok.2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: -przysiad:100 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Witam Zamierzam zacząć nowy cykl i zastanawiam się czy dobre będzie takie rozwiązanie... Mam do dyspozycji: nitrobolon II 700g, cm3 1250, multipack36 60 tab, amino muscle 16.500 473ml i zamówię jeszcze ostrowie jakieś 3 woreczki ;] 1 tydzień: 3 x 4 kapsułki cm3 1250 dziennie 2 do 6 tydzień: 10 g NII rano na czczo, 15 g NII 30 minut przed [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 89 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sam teść ewentualnie plus meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, szukam czegos co moglbym zjesc w pracy, i by byly to w sumie głowne posiłki (praca 7-18) zapotrzebowanie: 2 309,0 kca (173,0 g B 289,0 g WW 51,0 g T) rano płatki owsiane 50g + bialko SFD WPC Protein Econo v2 50g +200ml mleka 0,5% (364,8kcal 44,1b 42,6w 2,0t) to samo po treningu. to daje mi 729,6 kcal 88,2 g B 85,2 g WW 4,0 g T i sporo [...]